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勠力同心 运动“战”疫 长春电子科技学院云端健身指导(六)

发布日期:2022-05-06 22:30   来源:未知   阅读:

  近期的吉林疫情已经持续有一个多月了,学院也对此进行了封闭管理措施,有效控制住了疫情的再度传播。我校全方位鼓励和指导同学们进行科学的体育运动和锻炼,助力同学们更有效地调节情绪、缓解压力、增强身体免疫力,保持健康的生活方式和规律的体育锻炼,以阳光的心态、健康的体魄,齐心抗疫、共克时艰。

  1.腰背挺直,脚跟与肩同宽,膝盖与脚尖方向一致,不要内扣,掌心相对,手臂前平举。下蹲动作自然流畅,臀部向后移动。

  3.每次做一百个左右,不必一次做完,可分5次做,每次做20个,做完一次可以休息一分钟。

  1.双脚交叉,跪于垫上,腰背挺直,从侧面看身体成一条直线,双手撑于胸部两侧,间距比肩略宽。

  1.屈肘,小臂与前脚掌撑地,耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线.手肘朝脚的方向用力, 脚尖用力向前勾起,与地面摩擦力对抗,小臂按紧地面。

  1.平躺在瑜伽垫或者床上,腹部收紧。2.双腿做蹬自行车这个动作。注意蹬的频率不宜过快,要与呼吸相配合。

  上下同欲者胜,同舟共济者赢。疫情面前,只要我们“咬定青山不放松”,众志成城、持之以恒,构筑联防联控、克敌制胜的铜墙铁壁,定无惧那“东西南北风”。全力打好疫情防控持久战,我们一定赢!

宁波可特制冷设备有限公司,主要业务涵括各类制冷机主,冷库,冷库铝合金排管,冷水机等;本着“以客户为中心,诚实守信;以员工为中心,团结奋进”的两个中心作为公司永续发展的根本宗旨,秉承“始终让客户满意”的服务理念。